فوم رولر دیجی‌تاتامی

فوم رولر یکی از وسایل مورد استفاده در ورزش یوگا است.

این وسیله تاثیر زیادی در بهبود دردهای عضلانی و درمان التهاب نقاط مختلف بدن از جمله نقاط آسیب دیده دارد.

این وسیله برای گرم کردن و شروع حرکات ورزشی استفاده می‌شود.

مزایای استفاده از این وسیله نسبت به افراد مختلف متفاوت است و اثرات متفاوتی نسبت به هر شخص دارد.

در ادامه به معرفی بیشتر مزایای آن می‌پردازیم.

کاهش درد به وسیله فوم رولر

ورزش با فوم رولر باعث کاهش التهاب و درد های عضلانی می‌شود.

همچنین نتایج مقایسه بین افرادی که با این وسیله ورزش می‌کنند و افرادی که از این وسیله استفاده نمی‌کنند شایان توجه است.

افرادی که از این وسیله استفاده می‌کنند رضایت بیشتری از ورزش خود دارند.

نتایج آزمایش‌های دیگر هم که بر روی جامعه آماری گسترده‌تری انجام شده نشان‌دهنده تاثیرگزاری این محصول است.

تحرک بیشتر با فوم رولر

این وسیله تاثیر زیادی بر روی افزایش تحرک ورزشکاران دارد و این موضوع سبب افزایش انعطاف پذیری و عملکرد آن‌ها می‌شود.

نتیجه تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش با این وسیله بسیار اثر بخش‌تر از ورزش‌های ثابت و حرکاتی است که در آن‌ها ورزشکار در جای خود ثابت و ساکن است.

کاهش چربی با فوم رولر

تحقیقات به عمل آمده نشان می‌دهد که استفاده از این وسیله باعث کاهش مقطعی چربی های بدن می‌شود.

همچنین توصیه می‌شود برای گرفتن نتیجه بهتر از فوم رولر علاوه بر ورزش با آن رژیم غذایی مناسبی را جهت کاهش چربی‌ها اتخاذ نمایید.

بهبود کمر درد با فوم رولر

این وسیله التهاب و درد کمر را به مقدار قابل توجهی کاهش می‌دهد. طرز استفاده از این وسیله اهمیت بسیار زیادی دارد.

استفاده نادرست می‌تواند سبب آسیب دیدن نقاط مختلف بدن از جمله نقاطی که این وسیله با آن‌ها تماس دارد، شود.

برای بهبود درد کمر باید از فوم رولر به صورت عمودی استفاده کنید.

بعد از قرار دادن آن به صورت درست به آرامی کمر و پشت خود را بر روی آن حرکت دهید.

آرامش با فوم رولر

استفاده منظم از این وسیله باعث ایجاد آرامش می‌شود.

ورزش با فوم رولر درد نقاط مختلف از جمله کمر را تسکین می‌دهد.

تسکین درد خود باعث ایجاد آرامش در بدن می‌شود.

همچنین استفاده از این وسیله باعث آرام کردن دردهای عضلانی می‌شود و اجازه می‌دهد که عضلات بدن به درستی استراحت کنند.

طرز استفاده از فوم رولر

بسیاری از افراد این پرسش را مطرح می‌کنند که آیا استفاده از فوم رولر بی خطر است و می‌توان تحت هر شرایطی از آن استفاده نمود؟

پاسخ به این سوال از اهمیت بالایی برخوردار است.

ورزش با این قطعه فومی به طور کلی خطری برای ورزشکاران ندارد.

همچنین استفاده از آن ضرر و یا آسیبی نیز به همراه نخواهد داشت.

اما باید چند نکته بسیار مهم را در مورد آن باید رعایت کنید.

از حرکت دادن این محصول بر روی قسمت‌هایی که دچار شکستگی هستند خودداری کنید.

برای استفاده در صورت آسیب‌دیدگی حتما با پزشک خود مشورت نمایید.

استفاده از فوم رولر می‌تواند دردهای ناشی از زایمان را کاهش دهد.

اما برای استفاده از آن حتما چه در دوران حاملگی و چه بعد از آن با پزشک خود مشورت نمایید.

انتخاب فوم رولر مناسب

این وسیله به طور کلی به شکل استوانه تولید می‌شود و از فوم با دانسیته بالا در آن استفاده شده است.

اما با این وجود شما می توانید این وسیله را در دانسیته (چگالی) مختلف، درجه سختی متفاوت و در اندازه‌های متنوع تهیه نمایید.

ممکن است انتخاب صحیح و متناسب برای شما زمان‌بر باشد. قبل از خرید فوم رولر آن‌ها را امتحان کنید تا محصول مورد نظر خود را بیابید.

می توانید از بین 3 نمونه‌ی ساده، برجسته و دندانه دار یکی را انتخاب کنید.

نمونه ساده آن دارای سطحی صاف است که برای افرادی که تازه قصد ورزش کردن دارند مناسب است.

این نمونه دارای قیمت پایین‌تر نسبت به سایرین است.

نمونه برجسته آن دارای خطوطی بر روی سطح آن است که تماس عمیق‌تری را با عضلات بدن برقرار می‌کند و سبب کاهش التهاب و تسکین دردهای عضلانی می‌شود.

نمونه دندانه دار آن هم مشابه نمونه برجسته است و نسبت به نمونه برجسته تماس بیشتری با نقاط مختلف برقرار می‌کند.